一做就减 中医经络消脂减腹健康法

1 (p0-1): （一）肥胖的定义
1 (p0-2): （二）肥胖的原因
1 (p0-3): 一、肥胖对人体的影响
2 (p0-4): （三）肥胖症的发病机制
3 (p0-5): （四）肥胖的类型
3 (p0-6): 1．遗传性肥胖
3 (p0-7): 2．单纯性肥胖
4 (p0-8): 3．继发性肥胖
4 (p0-9): （五）肥胖人群的状况
4 (p0-10): 1．青春期肥胖
4 (p0-11): 2．产后肥胖
4 (p0-12): 3．中年肥胖
4 (p0-13): 4．老年肥胖
5 (p0-14): （六）不同类型肥胖的脂肪分布
5 (p0-15): 1．脂肪的贮存附着方式不同，肥胖方式就有不同
5 (p0-16): 5．性早熟肥胖
5 (p0-17): 6．人工流产和妊娠肥胖
6 (p0-18): 2．内脏脂肪型肥胖
6 (p0-19): 3．男性型肥胖和女性型肥胖的不同
7 (p0-20): （七）肥胖症的临床表现
8 (p0-21): （八）肥胖的判断
8 (p0-22): 1．标准体重法
8 (p0-23): 2．体重指数法（Body Mass Index,BMI）
9 (p0-24): 3．皮脂测定法
9 (p0-25): 4．腰臀比值（WHR）
10 (p0-26): 5．腰身比值
10 (p0-27): （九）肥胖程度的分级
11 (p0-28): 2．单纯性肥胖的危害
11 (p0-29): （十）肥胖的危害
11 (p0-30): 1．肥胖对人类的威胁
12 (p0-31): 3．肝大性肥胖的危害
13 (p0-32): 4．减肥的健康意义
14 (p0-33): 二、现在减肥存在的问题
14 (p0-34): （一）减肥的信心和毅力
15 (p0-35): （二）不良的饮食方法和生活习惯
15 (p0-36): （三）减肥方法单一
16 (p0-37): （四）心急求快、治标不治本
18 (p0-38): 三、肥胖症的调治原则
18 (p0-39): （一）目的
18 (p0-40): （二）国际减肥原则
20 (p0-41): 3．要持之以恒，不要有半点松懈
20 (p0-42): 2．不要把减肥目标定得太高
20 (p0-43): 1．正确选择减肥方法
21 (p0-44): 4．减肥要适度
21 (p0-45): 5．不要“朝令夕改”减肥方法
21 (p0-46): 6．尽量少吃脂肪含量高的食物
21 (p0-47): 7．减肥关键补充高品质蛋白质
21 (p0-48): 8．减肥时不能喝酒
22 (p0-49): 9．邀一位同伴一起减肥
22 (p0-50): 10．体重不能骤减
23 (p0-51): 四、减肥关键在于减腹
23 (p0-52): （一）根据经络流注的规律
24 (p0-53): （二）根据脏腑经络穴位的分布规律
26 (p0-54): （三）根据基础代谢的规律
27 (p0-55): （五）减腹对身材的影响
27 (p0-56): （四）减腹对全身减肥的影响
28 (p0-57): （六）根据临床实践的效果
28 (p0-58): 1．“热则散”
28 (p0-59): 2．“动则为阳”
28 (p0-60): 3．良好的饮食习惯
29 (p0-61): 4．清肠排毒
31 (p0-62): 五、中医经络消脂减腹四大法
31 (p0-63): （一）减肥心理疗法
32 (p0-64): 1．减肥心理测验表
34 (p0-65): 2．自测易胖难瘦的原因
35 (p0-66): （二）减肥饮食疗法
36 (p0-67): 1．饮食减肥的方法
39 (p0-68): 2．饥饿减肥的方法
40 (p0-69): 3．最有效的减肥食物
57 (p0-70): 4．中草药疗法
60 (p0-71): （三）物理减肥疗法
60 (p0-72): 1．碳纤维远红外线消脂法
61 (p0-73): 2．重力捶按摩消脂法
62 (p0-74): 3．超音波旋磁理疗消脂法
62 (p0-75): 4．中草药温阳消脂健腹法
63 (p0-76): 5．出汗消脂减肥法
64 (p0-77): （四）经络穴位减肥疗法
65 (p0-78): 1．经络穴位按摩减肥法
70 (p0-79): 2．腹式深呼吸减肥方法
73 (p0-80): 3．运动减肥法
85 (p0-81): 六、中医经络消脂减腹临床手法
85 (p0-82): （一）心理测试
86 (p0-83): （二）量度工作
87 (p0-84): 1．清洁腹部
87 (p0-85): 2．碳纤维远红外线腹膜法
87 (p0-86): 3．腹部经络穴位按摩
87 (p0-87): （三）手法操作
92 (p0-88): 4．配合
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